日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

大平山 三本

今日はボーラで 中々やる気が起きない まあ嫌なら一本で帰ってくればいいやと出発 やっぱラテックスチューブは心地いいな 普段安物のブチルチューブなので違いがはっきりわかる 進み具合もコルサGの方がいいかな? どっちかというと漕ぎの軽さか? 大平山は…

ローラー

午前中 洗車 BBまし締め すぐ緩むぞBB86 チェーンをYBNからデュラへ 去年試供品でもらったコーティング剤塗る 娘と公園 昼寝 年末のLUNA SEAのライブチケット予約 念願かなったぞ埼玉スーパーアリーナ! マイブームはソールドアウトですけどね ア、アラアアア! 昨…

粕尾峠練

昨日は免許の更新からの昼寝 寝る寝る寝る 2300位から1100位までまた寝る 18時間位寝たやろ 寝ると回復する 本日 1200発 微妙な気温 リュックに着替えを忍ばせる 体重が減ってきて、色々楽になった。 スピードの乗りも早いような気がする 登りがやっぱり楽だ…

大平山 二本

今日はインターバルかける予定 だったが心拍数上がらなくて負荷かけられず 小生はクルクル回すタイプなので心拍数上がらないと途端に進まなくなる 大平山行っても登るのが精一杯 それでも二本登っちゃうのは癖だな 調子が上がってくると、その分負荷も高くな…

大平山 二本

予算で忙しいねん 帰りはおそくても今日はいかねば負けた気がした33の夜 2100発 が、ミッシングリンクがぶっ壊れてチェーンが道端に落ちた もたもたして出発が遅れる 時間ないので二本 メーター電池切れ なので気は楽 一本目 上げすぎず、緩めすぎず 楽だけ…

都民の森練

昨日は流石に練習せず 国立の家にはガラス張りのテラスがある 雨音聞きながら、ぼーっとする幸せ ピアノを15年振りに弾く ソナチネとか25年振りちゃうか 左手が腱鞘炎になるかと思ったよ 本日 まどろみながらモーニングを頂き(意識高い) 二度寝を決め込み…

都民の森練

草津温泉は台風につき断念 都民の森へ あきる野インターから 小雨 また雨練かよ… お祭りシーズンで至る所で準備していた が、明日やれるのか? 小雨から本降りへ 登るにつれて気温が下がる お腹もすく 都民の森での気温が11℃ 青梅側へ 地味に登る くだる 寒…

大平山 一本

三連休出来るか? ギリギリの線 出来れば草津温泉練でみっちり登り込む ヘッドパーツ届いたので替える ヘッド明けてうわぁ!と声出る 錆錆で自転車乗り風上にもおけないレベル 綺麗にして、グリスこれでもかというくらい塗っておく ハンドリング軽すぎワロタ 平…

大平山 三本

疲労回復にはこれ まじオススメ 昨日飲まなかったおかげで回復せず プロテイン飲むよりこっち飲んだ方が色々凄い メーター電池切れ 体重減ってきたので、これ以上減らすとなると練習時間を伸ばすしか無い 食事減らしても良いこと無し 高負荷練も善し悪しで、…

会社の人とライド

組合の懇親会で発覚した社内にチャリ乗りが沢山いる件 是非ご一緒させて下さい!とお願いしたところ早速誘ってもらえた 大平山の上で集合 大平山 一本目 上げすぎず、下げすぎず それなりにパワーは出てた インターバル練の効果だな 琴平神社へ移動 道中の道…

大平山 二本

ミラクルは起こすもんなんや! 0830発 大平山へ 時間ないのでサクッと 練習内容なし 一本目 最後の急勾配以外アウターで行けた 昨日のインターバル練で心拍数上がりやすくなったのかな 0830 299w 春先水準に戻った 9割走になってしまったけど、いい感じに回…

インターバル練

組合の飲み会 烏龍茶で粘る ローストビーフ、サラダ、さんまの寿司的な何か×二個、薄っぺらいピザ、ケーキ×二個 ローストビーフばかり喰らう カロリー充填完了や! 帰りが遅くなったので、近所でインターバル 久々30*30 8本目で信号に捕まり、一番キツいとこ…

大平山 三本

玄関開けたら霧雨 これはキタ! 新調したウォータープルーフジャケット着る ミシュランパワーのオールシーズンが火を噴くぜ 雨の日が楽しみになるのは少年時代振り 結論から言うと夏にはレインウエア要らないわ…ただただ蒸れる オールシーズンは最高、雨関係…

市内徘徊

決算のピーク過ぎる 午前様は身体に堪えるわ 本日 睡魔に勝てず2100発 ふらふらなので市内を徘徊するのみ 明日からまた頑張ろう 9月の目標は 56kgに体重戻すのと 大平山を0840位で登れるようになることかな 草津温泉に行けたらいいな、 まとめて登り練習す…

横根高原練

1100発 奇跡の午前中出発 後輪の空気圧1.5bar抜けて そりゃ重たいわけだ いつもの粕尾峠目指す 自転車乗りが沢山いた 時間帯違うだけでこの差! 今日は調子が良かった グイグイいける!が調子こいて峠のスタート地点で既に燃え尽きる コーラ補給時すでにお寿…

粕尾峠練

金曜日は爆睡の日 誰もいなかったので15時間睡眠 帰りが遅くても乗っておくべきだった 本日 1300発 重たい 身体も自転車も 空気入れてないからか。。。 今日は心技体バラバラだったのぉ そんなひもあるさ 山の中はもう秋ですわ 下りが寒い 冬支度か 往復120k…

大平山 三本

昨日はまさかの爆睡 雨振ってたし(震え声) 本日 少し遅くなったが大平山 一本目 0930 263w 二本目 0915 275w 三本目 0900 280w ホップステップジャンプ練ですわ 7割~8割練 限界まで追い込まず、ギリギリ練 踏まず回す 三本目は対向車がきたので5秒くら…

大平山 三本

洗車すると漕ぎが軽い 大切です洗車 出発するとメーター電池切れ こうなるとフリーダム 大平山 フォームと右足を意識する 腹筋で登る 辛くなるギリギリで 最後の急勾配は頑張る 三本キッチリ練習できた。 四本目いきたかったけど走り屋が集合しだしたので危…

洗車 カーボンクリンチャー

今日は定休日 月曜日と金曜日は寝る日 洗車する。ドロドロだったので そういや土曜日はチューブラー 月曜日はクリンチャー チューブラーはコルサG クリンチャーはミシュランパワー クリンチャーのほうがなんか軽い感じがした 転がり抵抗()ってやつかな チ…

琴平神社練 大平山練

午前中は岩下の新生姜ミュージアムに行く なんというかサブカルチックで小生とは相容れないベクトルだった 好きな人は好きなんだろうな 1400発 今日は登りをこなしたい気分だったので琴平神社へ サドルの角度とハンドルの角度を修正 2往復する 栃木側 0830 2…

粕尾峠練

久々トチギー練 いつものコース なんかサドルの角度が下がって違和感あり 微妙な差だけどサドルの角度はシビアです 調子戻ってきてるのでぐいぐい行く 峠の麓で水分補給したらリズムが狂いヘロヘロになる 峠で工事してたので三分足止め それで回復したのか28…

鹿沼平坦練

胃腸が夏バテ お腹押すと張ってて痛い そろそろ鍼行きだな 養命酒投入するも効果感じられず コンクレバンの方がいい 本日 平坦で中負荷走 鹿沼への平坦練 15分261w 大分戻ってきたけど亀岡時代はもっとパワー出てたし時間も長かった まだまだ先は長い 折り返…

近所徘徊

フレックスで午後退社 鼻息荒く琴平神社練モード 少しだけ少しだけ昼寝が1800になってたよ モルダー疲れてるのよ 夜練も身体が嫌がり渋々近所徘徊流しのみ 明日は頑張れるはず

大平山 三本

耐久レースって結構練習になるんじゃね?説 自分に合ってるだけかもしれんがじわじわパワーかけていく感覚が楽しい 適度に足を休めつつ踏まないといけなかったり、意外と使えるかもと思った 鈴鹿で右足を負傷 何時もは左足をつってしまうが今回、右足主導意…

夏の鈴鹿

急遽参戦 ゆーへいは肝臓やられたらしい。ニンニクチューブをダイレクトに吸えばいいよ 0711発 1030着 2周レースに間に合わないんじゃないかと焦り途中から自走で向かう レースは1時間遅く始まるみたいで、結果的には間に合った レースは案の定アップ不足で…

空山 収穫の三本勝負

舞鶴ラストの練習 安定の空山 てか奥伊吹以外、空山オンリーやないか 一本目 野原側 身体重たくてこりゃあかんなと諦める200w出ない ヨレヨレで登る モンスターエナジーぶち込む チーム練してる人たちと遭遇する 二本目 美浜側 打って変わって登れる 追いか…

空山 一本のみ

身体がだるくて夕方から インターバル練の予定だったけどヨレヨレで無理 とりあえず登って水分だすのみ 空山から望む青葉山 本日のゲストはうり坊6匹隊 かわいい そろそろ熊に出会える予感 帰りにもがいたら749w こりゃいかんな

空山 期待の4本勝負

昨日は雨 雨練しよかと思ったけど車にシューズ置きっぱなしで、車は居なくなってた 本日 安定の空山練 前回より身体が軽くなったのか、楽だった 途中で電池切れて、何もわからないけど感覚で登る 今は辛いより楽しいを優先する また乗らなくなっても困るので…

奥伊吹山荒治療練

0600発 0800長浜駅着 ゆーへいとゆーすけと待ち合わせ ゆーへいは体調不良につきサポートカー役 サポートカーがいると何かと助かる 今後もよろ(略) 当初の予定は鳥越峠という滋賀の山奥 アプローチの平坦も意識して回す キャンプ場がありそこからスタート …

空山 絶望の4本勝負

ヒルクライムに戻るなら数をこなすのみ 2年のブランクを埋めるのは大変だ 我がホームマウンテンソラヤマを美浜側と野原側から2往復 一本登るのに40分弱 ちなみに自己ベストは23分台みたいだ 二本200wでとにかく登る 水分休憩して 三本目 少し心拍数上げてや…