日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

ツールド国立

晴れた 自転車はドロドロ 頑張って帰る シナフトケーブル伸びきってるので変速イライラ 電動ほしいわ 沼田は裏道でショートカット 飯能も成木街道進んで青梅へ 秩父ルートをまた走ってるとは… 3年前には考えもしなかった やっぱり人生何が起きるかわからん…

ツールド老神温泉

0830発 1700着 175km 全編雨、さむくて震えたわ 飲まず食わずの7時間半 補給はタキザワでパワージェルのみ ドリンクはエネルゲン1リットル 意外と身体は動くものだ 国立ー五日市街道ー軍畑ー飯能ー山伏峠ー芦ヶ久保ー秩父ー皆野ー藤岡ー前橋ー渋川ー沼田 体…

ローラー練

昼ローラー 軽く 夜 30分ちおちゃんの通学路みながら 25分229w 次第に体内から水分と糖質が無くなっていくのが実感出来た 今日は回すことのみ 蒟蒻畑が安かったので大量摂取した結果 腸内で事件が起きた 明日からツールド沼田 国立から何キロあるんやろか

ローラー練

あそびあそばせがかなり面白かった 朝ローラーやると痩せる 飲まず食わずの30分 本日 真面目ローラー練 ローラー台がキュルキュル言う タイヤ変えて、ローラー前後にかえて ようやく音が鳴り止む 25分246w 辛くなってからが練習 胸くそ気持ち悪い状態でどれ…

山中湖練

木曜日 朝、晩軽くローラー 坂本ですが?見ながら 漫画持ってたけど、まさかアニメになるとは… 金 朝ローラー 本日 国立市 野猿街道からの相模原で迷子 津久井湖からの道志みち 何年振りだ道志みち 一瞬山中湖拝んで(ゆるきゃん!) 都留市からの秋山からの…

ローラー練

豆腐しか食べられない病 痩せるかな 晩飯もそこそこに 急いでローラー 20分240w 滅茶苦茶苦しかった けど、苦しむ練習しとかないとレースで苦労するので、苦しむ練習と言い聞かせて耐えた 耐えられるだけのフィジカルに戻った 徐々に時間延ばせられれば

ローラー練

低気圧が来るとまじ立ち上がれない 昨日午前中会社休んだ、 今日は這って出社 く、静まれ俺の三半規管! 気象病というらしい 今朝 ローラー 軽く 気絶しながらとりあえず回したくらい 夜 ふらふらするけど乗る 20分243w 体重減った割にはまあまあ乗れた また…

小菅村練

国立より 五日市街道から都民の森、下って丹波山村(秘境)からの小菅村 ぐるっとまわって都民の森 大菩薩峠行くべきやったな また都民の森登って、五日市街道で帰宅 立川駅で迷子になる 155km 2350m登り 何年振りだ150km乗ったのは 乗れてきた証拠やな 補給…

来年に向けて

出張移動 愛知県暑すぎやろ 10月に檜原村ヒルクライム 11月に秋鈴鹿 で今年は終わり 冬は待ちに待ったスキーシーズンや! 自転車は雪解けまで冬眠 といきたいが、来年またヒルクライム頑張ろうと思うのでローラーは継続か 普通に練習すれば元には戻ることが…

ガースー平練

金曜日に草津入り 昨日は寝たきり 疲労が取れた サウナ入ると物凄い量の汗が出る 本日 嬬恋抜けてガースー平へ 体重減って、ポジション戻したお陰で登りが滅茶苦茶楽 こんな感じだったなーと3年前を思い出す これなら勝負出来そうな感 菅平はガチムチ兄貴達…

今になって体重落ち始める 調整間違えすぎワロタ ゆるきゃん見ながら今週は軽くローラーやって痩せるんや キャンプ楽しそう(震え声) 娘の夏休みの思い出がレース参戦だったらしい。いやいやいっぱいありましたやんとか思ったけど脳裏に残るならもう少し頑張っ…

矢板ヒルクライム

多分10位 三年ぶりの真面目ヒルクライム 敗因は体重 58kgは流石に重たい。55kgにしないと この3kgの差がそのままトップとの差になりましたとさ あと心拍数が全然上がらなくて困った。これは調整失敗?というより練習内容が悪かったか、ローラーばかりだとや…

日月火

日曜日 お友達と走る 関ヶ原集合でツアーオブジャパンのいなべステージ走る 暑い ポジションを微調整する 2周回して裏二ノ瀬へ まあまあのペースで走れた 長浜まで下って温泉入り、牛角へ 鶏肉とレバー縛りで店員がほくそ笑む 月曜日 朝空山二本 暑い、心拍…

空山二本

金曜ローラー練 20分251wよれよれでやる そのまま仮眠して出発 八王子で大渋滞、仕方ないので富士岡から佐久ルートで中央道 中津川は何もない そのまま小牧と一ノ宮で渋滞 12時間かかった 今日は練習できるか不安だったが、少し寝てから1600発 261w 24分 な…

ローラー練

デスロードは終わらない 内臓疲労のため2日間休んむ 予算で死にそうになってたので良かった 今日はがんばる日 気温も低く練習出来る日 20分 271w ローラーの負荷が限界 心肺的にはまだ行ける感あり また中間の負荷で地味に頑張る練かな

ローラー練

暑いのでサクッと練 20分265w もうちょい行けそう これ以上ローラーの負荷上がらんのでどうしたものか 明日仕事 お盆休み前まで地獄のロード こんな時は短時間でみっちりやるしかない

ローラー練

朝6時前に目が覚める ローラーみっちりやるか悩むが、会社へ早出する めっちゃ捗る 夜ローラー練 またまたあつい 扇風機を天井向けると空気が循環する 20分264w スイートスポット練してたので、そろそろl4上めがけて負荷上げていく 地味練より心肺的には楽 …

土日月

水木金は イベント目白押しで乗れず 寝落ち 接待 納涼祭 土曜日 恒例の寝る大会 ひたすら寝る ローラー練 25分243w 日曜日 寝たりない が、愛と気合いと根性で八方ヶ原へ ホイールをレース用にする 一本目は汗かくためにのんびり登る ホイールが軽すぎてビビ…

ローラー練 昨日今日

こんだけ暑いとそろそろ命懸けてローラー 昨日 流石にこたえた 20分252w 途中から気持ち悪くなりこれが限界 工業扇もぬるい風 今年一番のキツさ 本日 朝ローラー25分 夜ローラー 心拍バクバク こりゃ無理だわと10分まま230w あとは回すのみ。痩せないといけ…

ローラー練

アツい!ヤバい!間違いないっ! 2日休んだ ダメージが大きすぎる 30分 246w 最後の5分は出来ないと思ってたがなんとか持ちこたえた この暑さでもある程度集中出来るようになってきたので外で乗ったらどうなるか (引きこもりの方が楽なので外で乗らなくな…

ローラー練

朝練25分 夜 めちャアツイ こりゃ命がけや 232w 20分 これ以上無理やった 気持ち悪くなる。 ただこの環境で練習続けられたら根性つきそあ

ローラー練

昨日 草津温泉の底なし沼な睡魔に襲われ 一日中寝る。4月頭に来た以来の4ヶ月分の疲労を吐き出した感 身動き取れないレベルで布団と一体化 日中暑すぎるので夜中帰宅 本日 朝軽くローラー220w付近で10分 昼間コソッと会社 夕方数年ぶりにオムライス作る 夜…

草津温泉練

涼しい高原練 白根山は噴火の影響で殺生まで 準備運動でとりあえず登る 普段のローラー練のおかげで楽に登れる 260w付近で出したい時は300w出てたので徐々に戻ってきた 普段はクソ暑いサウナ練なので涼しいとかなり楽に感じる 今日は野反湖に行く 初っ端から…

ローラー練

部屋が暑すぎる エアコンないの扇風機責め 昨日 10分243w 暑すぎてとりあえず休憩ってしたらそのあとはかからず、ダラダラ回すのみ 本日 めさくさ暑い アップからはじめてそのままのながれで35分走237w ジワジワあげてたったほうが長持ちする あとはこのサウ…

古峰神社

去年から行こう行こうと行かなかった 前日光のその先へ 天狗で有名らしい 射撃場の爆音にビビりながら 下る 結構な距離下ると栗宮に出た 古峰神社界隈は山ばかりで栃木も山練には事欠かない が、アプローチに距離ありすぎる 結局130kmしか乗ってない もっと…

ローラー

土曜日恒例の寝る大会 ひたすら寝る 夕方から活動 散髪へ行く エクスプレイを二台見かけた 自分は運転がちぐはぐでエンストするわ、クラッチ適当に繋ぐわでツイてない日 イオンでステーキ半額狙う F1のFP3見ながらローラー開始 ハートレーのクラッシュみて…

ローラー

練習再開 心拍数あがらずめっさ苦しい 案の定か 15分241w 苦しい 8分232w メーターの電池切れてお仕舞い 明日から頑張ろう

ローラー

帰宅が遅く しかも雨なので帰宅後即ローラー アップ不足でメニュー出来ず 息が苦しかった 仕方ないのでさくっとインターバル 30*30 ローラーでやるとタイヤの焦げるにおいと明らかにフレームに悪いのが伝わってくる しかしやる 刺激は与えられたのでまあ良し…

前日光ヒルクライム

トレイルラバーズ主催のこじんまりとしたレースに参加してきた 会社の人に紹介してもらう 仕上がりは65%といったところ まだ体重が落ちないのでキツい 0430起床 0500発 嫁に車取られたので自走でスタート地点まで 35kmもあったわ 0700過ぎスタート 序盤はス…

ローラー

昨日は三日酔いと夏バテで寝る 寝る 幾分マシになる ローラー 今日は気温も高く厳しい戦いになると覚悟 業扇導入 20分270w 18分位から熱中症ぽくなる なんとか耐えてフィニッシュ 10分224w 朦朧としながら魂で漕ぐ ローラー後のラーコーが美味い! 8月には…