日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

ローラー練

朝練25分 夜 めちャアツイ こりゃ命がけや 232w 20分 これ以上無理やった 気持ち悪くなる。 ただこの環境で練習続けられたら根性つきそあ

ローラー練

昨日 草津温泉の底なし沼な睡魔に襲われ 一日中寝る。4月頭に来た以来の4ヶ月分の疲労を吐き出した感 身動き取れないレベルで布団と一体化 日中暑すぎるので夜中帰宅 本日 朝軽くローラー220w付近で10分 昼間コソッと会社 夕方数年ぶりにオムライス作る 夜…

草津温泉練

涼しい高原練 白根山は噴火の影響で殺生まで 準備運動でとりあえず登る 普段のローラー練のおかげで楽に登れる 260w付近で出したい時は300w出てたので徐々に戻ってきた 普段はクソ暑いサウナ練なので涼しいとかなり楽に感じる 今日は野反湖に行く 初っ端から…

ローラー練

部屋が暑すぎる エアコンないの扇風機責め 昨日 10分243w 暑すぎてとりあえず休憩ってしたらそのあとはかからず、ダラダラ回すのみ 本日 めさくさ暑い アップからはじめてそのままのながれで35分走237w ジワジワあげてたったほうが長持ちする あとはこのサウ…

古峰神社

去年から行こう行こうと行かなかった 前日光のその先へ 天狗で有名らしい 射撃場の爆音にビビりながら 下る 結構な距離下ると栗宮に出た 古峰神社界隈は山ばかりで栃木も山練には事欠かない が、アプローチに距離ありすぎる 結局130kmしか乗ってない もっと…

ローラー

土曜日恒例の寝る大会 ひたすら寝る 夕方から活動 散髪へ行く エクスプレイを二台見かけた 自分は運転がちぐはぐでエンストするわ、クラッチ適当に繋ぐわでツイてない日 イオンでステーキ半額狙う F1のFP3見ながらローラー開始 ハートレーのクラッシュみて…

ローラー

練習再開 心拍数あがらずめっさ苦しい 案の定か 15分241w 苦しい 8分232w メーターの電池切れてお仕舞い 明日から頑張ろう

ローラー

帰宅が遅く しかも雨なので帰宅後即ローラー アップ不足でメニュー出来ず 息が苦しかった 仕方ないのでさくっとインターバル 30*30 ローラーでやるとタイヤの焦げるにおいと明らかにフレームに悪いのが伝わってくる しかしやる 刺激は与えられたのでまあ良し…

前日光ヒルクライム

トレイルラバーズ主催のこじんまりとしたレースに参加してきた 会社の人に紹介してもらう 仕上がりは65%といったところ まだ体重が落ちないのでキツい 0430起床 0500発 嫁に車取られたので自走でスタート地点まで 35kmもあったわ 0700過ぎスタート 序盤はス…

ローラー

昨日は三日酔いと夏バテで寝る 寝る 幾分マシになる ローラー 今日は気温も高く厳しい戦いになると覚悟 業扇導入 20分270w 18分位から熱中症ぽくなる なんとか耐えてフィニッシュ 10分224w 朦朧としながら魂で漕ぐ ローラー後のラーコーが美味い! 8月には…

ローラー

何年ぶりだ二日酔い 会社の懇親会にて0時まで 部長に囲まれる 普段聞けない話が面白い 本日 一日中気持ち悪い 会社に車取りに行くのも考慮してさくっと 15分253w ボロボロの割には出来た。 感覚的には270w近くだせそう 余計に気持ち悪くなった

大平山三本

休日は休むべし 昨日は動けず大人しくする 大平山三本 今日は動けるはず 久々外練 一本目 葡萄側から 1014 25?w 二本目 気合い入れる 0841 29?w まだ一段階追い込めたな 下りで怖くて減速する 20秒くらいは縮められる(現時点で) 三本目 國學院から 0540 30…

ローラー

雨 低気圧 寝る 体調がこんなに左右されるとは、天候め… ローラー 25分245w 15分225w ギリギリになってくると身体が小刻みに震え出す パワーより時間の長さが大切 タウリンを3000mg採ると夜中暴れヌンチャクになって眠れない でも疲労回復には良いらしい

ローラー

大平山行くか悩んだ末 フランスGPのフリー走行見ながらローラーを選択 ようは外で乗るのめんどくさい 昨日頑張ったので今日は最低限しかできないはず 20分235w 苦しかった。足も肺も 二本目は途中で蚊と戦い五分で終わり 足に力がはいらず流してお仕舞い

ローラー

火曜日 足の張りと日曜日からの回復せず 汗かく程で終わり 水曜日 体調不良により寝たきり 木曜日 体調不良により低空飛行 イオンでみすじとステーキが半額になるのをじっと待つ 貼られたと同時に取る。ハーフラベリングタイム(そんな内容のラノベあったな…

飲んで改善

日本のサプリメントじゃいくらあっても足りねぇ! 本場のアメリカから取り寄せたほうが飲む個数少なく済む ビタミンB6 100mg 亜鉛 50mg タウリン 1000mg トリプトファン 500mg なんかギンギンになりそうだが ビタミンBと亜鉛のむと確かに不安感が和らいだ気…

粕尾峠練 林道練

気温みると危険な予感しかしない 着替えをリュックに忍ばせていざ 7.1にタイム記録会があるみたいなので下から上まで通しで登ってみる 序盤は知らない二人と走る 抑えて先の峠に備える 霧がすごくて案の定霧雨の中進む バンガロー手前からの本格的な登りから…

ローラー

低気圧に弱いんです なんか寒いし外に出るのが億劫 寝溜めする 夜からローラー 30分255w 20分240w 乗り始めは今日は心拍数あがらんからあかん日やなと大人しくしようと思ったが、スイッチ入れると意外と動いた 二本目も辛くなく20分こなせたのでポジティブ …

ローラー

昨日の疲労残ってる 浮腫んでるなと病院行ったら指摘された そんなこんなで外練せずローラー練 35分250w なぜか出来た。明日やらなくてもいいよと身体に語りかけると出来た 飴と鞭作戦 40分走出来たらまあまあレースでも耐えられるので、あとはパワー上げて…

大平山 三本

日中も立ち眩み気味 体重減るモードに入った 因みに立ち眩みからの気絶で血の海は去年の年の瀬 大平山 武道側二本 ローラー練習の甲斐あり 楽に登れる 一本目はそこそこで10分切るくらい ある程度アウターで登れる感触 二本目気合いいれて 28?w9分ジャストく…

ローラー

そろそろ休息いれないとフラフラ 15分235w 19分225w 案の定持たず 乗らない選択もあったので、やっただけすばらしい

ローラー

雨なのでやることなし カナダGPを魂で見る予定もFP3の途中で果てる 兎に角寝る ローラー 昨日打ちのめされたので心入れ替えて頑張る はず… 20分242w 苦しい、心臓が締め付けられる感 この辺鍛えないと上で耐えられない 終わった後の開放感が病みつきになるん…

絶望の八方ヶ原

夏にレースあるんで色気だして試走してみた レース出るなんておこがましい程登れない 毎度の事ですが痩せないと話にならぬ それを確認しに来たようなもの 二本登った 240w位で登れるかなと思ったけど甘かった まだ2ヶ月あるのでローラー練を集中的にやって…

大平山 3本

朝ローラー 35分 眠りながら 夜 味をしめローラーやる予定がメーター電池切れ ローラーの後のぐったり感がドMには 諦めて大平山 心拍数あがらず辛かった登るのみ

地獄のローラー練

気分はまさに地獄 いつぶりだろうか ローラー練 少なくとも栃木来てからはやってない アパートが震えるレベルでうるさかったのでやらなかったはず ローラーが馴染んだのかそんなに五月蝿くなかった 20分256w もっとパワー出てるって!とか思いながら 20分持…

インターバル

帰りが遅い時は近所でインターバル 30*30 意識の薄まる中集中する練習だなこれは

大平山 6本

昼間は寝る大会 午前中にチェーンの洗濯と駆動系の洗濯する チェーンもワイヤーも替えないと駄目かも 本気で走ろうとすると消耗品が高くつくんですよね 気がつけば夕方になっていた 痩せるため大平山へ 目標はTSS100超えるのと獲得標高1000m 結局ノルマこな…

大平山二本 琴平神社四本

パワー! やっぱこれだわ 前はコンペ 後ろはオールシーズン 今回は23c ワイドリムに23cが一番なんじゃね?的な そして案の定コンペははまらず、コンチネンタルのチューブはゴミ箱へボッシュートとなる 秘境練しようと試みるも娘に捕まり昼から 時間的にあれ…

大平山 4本

葡萄団地から一本 國學院から三本 281 271 281 大体0630位 葡萄団地側より0230位短いな 明るいしスピリチュアル的にもマシなのでこれでいい 6月入ったのでそろそろ上げていく 秘境練するか

インターバル

サンティーニのジャージ上下買った 最近のは安くて品質いいし着心地バツグン 帰りが遅かったので近くでインターバル 30*30 もうちょい追い込めたかな サドルはなかなかいいね 下ハン持ちたくなる