日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

HIIT

もがきたい気分 クリスクロスってやつか GCN様々やで FTPキープからの30秒もがきって罰ゲームやんか 最後は60秒もがきで白目や もがき6本 アップとダウン入れて30分 弱点強化には最適だわ

ケイデンス

外に行く気が起きなかった こんな時はケイデンスクルクル練習 GCNから もがきパートを130付近で回す 110キープで返し意識 ひたすら回す 普段意識しない筋肉が悲鳴を上げる

SST

住宅展示場に何故かいた おい!家買うのかおい!買わないのかおい!(きんに君) そのためローラー いつもの SSTよりちょい上でGCNのメニューやる 返しを意識して 最後のもがきパートで燃え尽きた 40分メニューが物凄く早く感じる 体幹やってると追い込んで…

走り初め ケイデンス

2日 都民の森目指す 九頭竜神社で引き返す タイムアップ 秘境なだけあり寒かった 帰り道競輪選手の後ろに着くことが出来た、またとない勉強のチャンス ペダリングを観察する 惚れ惚れするスムーズなペダリング 抱いて! 踏み込んでからの返しが非常に速い印…

走り納め 10分走

栃木は暖かい 大平山でアップ 琴平神社で10分FTP110% 表側 0930 273w 裏側 1130 274w パワーは狙い通りだけど、バラつきがあるのでまだまだ下手くそ でも心肺辛くなくもっと踏めそうだったので練習の効果はある もう一本と思ったけど、日が陰りめっちゃ寒い…

SST

SST集中習慣 GCNから 昨日 40分メニュー 途中30秒もがきを数回 地味に辛い 本日 ケイデンス変えながら、パワーも替える もがきもありの何でもありのSST 泣きそうになる、真綿で締め上げられる感覚 これまでの単純20分走は負荷が高かったのかもしれない、回復…

FTPインターバル

GCNから 三分毎にftp110%と100%を行ったり来たり 辛かった これまで一定パワーの練習しかやってこなかったのでこういうのもありかなと 勿論SSTでじっくりやるのと単純に20分走やるってのも織り交ぜないとだけど なんやかんや楽しみながらやらないと 寒いし

ヒルスプリント

昨日は流し一時間 今日は時間が無いわけではないけど無くて GCNから20分のヒルスプリント 6本20秒もがく 間はFTP8割だったかな? 地味に辛いけど、もっともがけたかな

SST

風邪引きっぱなしで悩む 外練すると体調悪くなる 気をつけてるんだけどね というわけで風邪でも乗る SSTメニュー40分236 GCNのメニューに沿って 時々もがけと言われるので泣きそうになる これとHIIT組み合わせていこう

FTP測定

初心に帰る年、歳 パワメあっても眺めてるだけだと意味ないよねと気がついた35の冬 昔はきちんと管理してたよなと とりあえずアップ念入りに 20分走 現実を知るのは大切 263w さいきんはYouTubに20tt用の動画が沢山あるから便利 250wで管理していこう 春先ま…

富士男

やっと乗れる環境になった 富士男着 ティアグラ完成車 クランクはパワー見たいのでデュラ ハンドルは実父に交換 とりあえずありものは付けた アルミフリークの小生久々のアルミフレーム 全くアルミ感が無くカーボンですよこれ 良く進むし侮れないよ富士男 い…

藤子との戦い

アクアドロップを施工 5日置いて 本日組む アウター受けがどないにも入らずフレーム削る ワイヤーリードもはまらずフレーム削る チェーン短く切りすぎて泣く フレームが倒れてフレーム逝ったと思ったけど塗装も無傷で安心した が、フロントフォークの先っぽ…

藤子始動

乗らなかったわけではない 乗れないのだ GDRが嫁に嫁ぎ、チャリがない Fujiはパーツがないから乗れない けどそろそろパーツ揃いそうなので、組立準備 とりあえず今回はガラスコートやろうと思う まずは下準備、小物を全て外して、洗剤で洗う 油分を取るため …

フジ sl

2ヶ月待ちやっとこきたぜ 赤い彗星や! 画像は無し 組むために必要なものが全然なくて クランク、ペダル、シートポスト、 軽量化のためにある程度のもの買うと札束に羽がはえる サブバイクも欲しい フジのルーベかフジのシクロクロス車 クロスはレースとか…

ジャパンカップ

調子悪し 這って会社に行く ローラーはなんとか継続 ここで止めたら毎年の繰り返しになる 本日 古峰神社練の予定だったけど、鹿沼からジャパンカップの会場まで近くだったので予定変更してレース見に行く ヘイマン、ポッツァート、ゲランス、クネゴ等、自分…

古峰神社練

体調悪し かなり悪い一週間だった 薬増量で少し安定か レース出られなかったのも仕方ないか それでもローラーは軽く回す なんとか外で乗る気が起きたので昼から 鹿沼まで北上して、古峰神社へ このルートのほうが信号すくなくてストレスない 今後はこれだな …

和田峠練

驚愕の新事実 レースは今日だった件 起きたのは9時過ぎ いやーよくねたわ レースもないし、適当に山登るかなといつものコース走ってるとやたら自転車乗った人が檜原村から降りてくる イヤだなぁなんだかなぁ(稲川風) 交通規制の立て看板みたらレースは今日…

檜原村ヒルクライム出ず

やべー 起きたら11時ワロタ なんか嫁さん義母様に起こしてもらって 「うん」とか言ってたらしいけど全く記憶にございません! 明日がレースなら…ワンチャンあったのに 台風の影響で身体が動かず こればっかりは気合いでなんともならぬ 体重絞って仕上げてきたものの …

ローラー

朝と夜 夜 15分270w位 10分すぎたら電池切れた そのまま映像の時間見ながら5分耐える 結構辛かった ふらふら

ローラー

朝と夜軽く回す やはり朝ローラーすると体重へる スキー用品買うか コンポをかってGDRも乗れるようにするか フレーム売ってシクロクロス買うか フレーム売ってアルミの安い完成車かうか このせめぎ合いで頭のなか沸騰しそうだよぉ… 週末のレース次第では、直…

土日ローラー

土 コペンのプラグを交換する 意外と簡単だった、少しずつ弄ると愛着がわいてくる ローラーは軽く 280wでもそんなに辛くなさげだったので少し光が 本日 午前中は乾燥機からのローラー 午後は古峰神社へドライブ いつもはチャリだけど家族で ローラー 鍋でう…

ローラー練

仕事で盛大にポカする 久々顔面ブルーレイ そしてへこむ そんな日でもチャリには乗りローラー漕ぐ たいしたもんだ 35分251w むしゃくしゃした心をペダルに伝えたった ラスト5分は300wで くよくよ考えるより燃え尽きたほうが良い 秋口からモチベーションどう…

ローラー練

ビッグバンセオリーまじ面白い メインキャストは一話1000万ドルのギャランティーとか 36分201w 水飲まずに漕いだらふらふらした 足が張ってたけど、ほぐれた

前日光練

金土と堕落した生活したので渇を入れるためいつもの鹿沼コースへ 都内と違って車の通りがそんなに多くないので坂までのアプローチは幾分早い 粕尾から登って、古峰神社まで下る 途中ブリッツェンの若手エースが登ってた 細くて締まってた のんびり降ってると…

ローラー練

昨日 朝ローラー 夜 ローラー 30分回してから 25分246w 辛くなってから練が快感になってきた(変態) 土日は奥日光かな…

ツールド国立

晴れた 自転車はドロドロ 頑張って帰る シナフトケーブル伸びきってるので変速イライラ 電動ほしいわ 沼田は裏道でショートカット 飯能も成木街道進んで青梅へ 秩父ルートをまた走ってるとは… 3年前には考えもしなかった やっぱり人生何が起きるかわからん…

ツールド老神温泉

0830発 1700着 175km 全編雨、さむくて震えたわ 飲まず食わずの7時間半 補給はタキザワでパワージェルのみ ドリンクはエネルゲン1リットル 意外と身体は動くものだ 国立ー五日市街道ー軍畑ー飯能ー山伏峠ー芦ヶ久保ー秩父ー皆野ー藤岡ー前橋ー渋川ー沼田 体…

ローラー練

昼ローラー 軽く 夜 30分ちおちゃんの通学路みながら 25分229w 次第に体内から水分と糖質が無くなっていくのが実感出来た 今日は回すことのみ 蒟蒻畑が安かったので大量摂取した結果 腸内で事件が起きた 明日からツールド沼田 国立から何キロあるんやろか

ローラー練

あそびあそばせがかなり面白かった 朝ローラーやると痩せる 飲まず食わずの30分 本日 真面目ローラー練 ローラー台がキュルキュル言う タイヤ変えて、ローラー前後にかえて ようやく音が鳴り止む 25分246w 辛くなってからが練習 胸くそ気持ち悪い状態でどれ…

山中湖練

木曜日 朝、晩軽くローラー 坂本ですが?見ながら 漫画持ってたけど、まさかアニメになるとは… 金 朝ローラー 本日 国立市 野猿街道からの相模原で迷子 津久井湖からの道志みち 何年振りだ道志みち 一瞬山中湖拝んで(ゆるきゃん!) 都留市からの秋山からの…