ジョギング始めました オフトレには全身使う運動のほうがいいし、朝練は寒いのでお手軽ジョギングのほうがいいです。 朝はジョギング夜はローラーが理想ですね。 あとは維持腹筋と空気椅子を毎日、腕立てを隔日で。 維持腹筋するとサドルの上で骨盤を立てや…
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