朝 ヨーグルト500g タンドリーチキン 昼 さくらせんべい7個 米160g タンドリーチキン 夜 豚ヒレ200g 米140g 豆腐と山芋のグラタン的な何か ヨーグルト400g ポンカン 食べる量をちょいと増やしても、体重は減っていく。 夜ローラー 膝もいまいち、どうせ今日…