朝は起きられず仕方ない定時ダッシュ練習メニューを変えるあれこれやるより合わせ技独走錬と30秒30秒を一緒にやる一周目序盤ガツンと上げるそのあとおもむろにインターバルスイッチ押す260ｗと350wの行ったりきたり（体感です）30秒30秒15本キツいけど出来る…