朝サウナ錬 10分 270w幾分ましだが暑い理想は10分走×二本夜田んぼ錬SSTペース 255w信号二回止まったのでペース上がらず心拍数は上げられたのでよし坂ダッシュ練一分400w三本もっとパワー上げて5本はやりたい500w出せるように、もがききろう練習内容がロード…