夜錬は平常運転夕飯はお好み焼き屋でたくさん食べて炭水化物を蓄えるサーティワンのアイス食べる 夜錬に備えたんや！昼錬で雨に打たれ汚れたので洗車時間が来たらそわそわするレベルの夜錬一周目エアロポジションにすると2-3km/hは違ってくる。空気抵抗凄い…

朝 雨寝る娘の散髪する。癖っ毛は雑に切ってもそれなりの髪型になるので素晴らしいおもむろに自転車にのる美山のいつものコース強度はサイクリング高強度は夜錬でやってるので必要なし今回は補給無し、水分のみで脂肪を燃やす錬スーパーバームの顆粒を飲んで…