昨日は大雨で適当にローラー 本日 団子多めに摂取して糖質蓄える 田んぼショートコース 一周目 つっこみ気味であえて負荷上げる 二周目 そのまま勢い維持。耐える 三周目 あえて足を休める。一周で心拍数を落として回復させる 四周目 暴走特急で頑張る。最後…