昨日 帰宅が22時回ったので休み 本日 21時過ぎ帰宅 やるかやらぬか思案したのち サクッと湯の花錬へ 3分走×5本 全て3分切り 4本目だけギリギリ300w あとは320-330wで推移 5本目は追い込んで吐きそうになる 10%の勾配もアウターロでゴリゴリいく。ある意…
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