今日はがんばる日 ウォーキングデッドもシーズン4まで来た 二話分暖機運転 40分190w 35分200w 20分291w 20分走の負荷にも大分慣れてきた そろそろ30分走に切り替えの時期かな ローラーで精神修行して 外練で身体鍛えるサイクルが合ってるみたいだ