帰宅が遅く しかも雨なので帰宅後即ローラー アップ不足でメニュー出来ず 息が苦しかった 仕方ないのでさくっとインターバル 30*30 ローラーでやるとタイヤの焦げるにおいと明らかにフレームに悪いのが伝わってくる しかしやる 刺激は与えられたのでまあ良し…