昨日は鎌倉まで４５kmほど流し。
疲労が溜まっていたので軽くサイクリングで。
今日は約３ヶ月ぶりのロング
宮ヶ瀬～都留～山中湖～都留～宮ヶ瀬という２１０kmのコース
今日は涼しくて絶好のサイクリング日和だった。
山中湖：２１０km ８時間３５分 Ave24.8km/h 獲得標高3238ｍ
ソロでは最長距離になった。
往路は全くといっていいほど力が入らなくて、途中で何度もショートカットしようと思った。
心拍数も140bpmすら上がらなくて明らかに疲労していた。
サドルがへたって、おしりが痛いのと相まってキツかった。
練習量が増えると、消耗品じゃないものまで消耗してきて困ったなぁ。次はカーボンレールじゃなくてノーマルの安いやつにしよう。
なんとかヨタヨタと山中湖まで着いて、おにぎりを2個食べたらちょっと元気になった。
復路の都留市のコンビニでモンスターエナジーを飲むと、みるみる力が湧いてきて自分でもびっくりした
そっからはノリノリでペダルを漕いで、最後はちょっと遠回りして自宅へ
今日口の中に入れたもの・・・
おにぎり4個
ウイダー5個
大福2個
ドリンク４．５L
帰ってきて体重計ると起床時とほぼ同じ。補給はミスってなかったということか。
朝食を考えよう。
明日も頑張ってもう1本乗りたいけど、多分体はバキバキで無理だろうな…
近所でお祭りやっているみたいだ。娘と一緒にいける日が楽しみです。
