起床時体重 55.7kg
ピザをたらふく食べた割りには増えてない。
走り初めから身体がだるくて、今日は掛かんねーなぁと思いながらヤビツまで。
善波峠あたりで身体がほぐれてくる。いい感じ
ヤビツ峠1本目:40分23秒
前回、一本目は流しで走ったら調子良かったので本日も軽く流す。
菜の花台を過ぎてちょっと進んだ辺りで、ガーミンジャージを着た学生さん?に抜かれる。絞れててリズミカルに進んでいた。速そうだったので気がつけばチェックに入っていた。後ろに張り付かせてもらい、フォームを観察させて頂いた。なかなか人の後ろで走る機会がないので、彼には悪いなぁと思いながら頂上まで。それなりのスピードで進んでいたのでいいウォーミングアップになった。
ヤビツ峠2本目:28分25秒 多分300w位 心拍162 ケイデンス71 自己ベスト更新
コンビニで気合のレッドブルをグビッとしていたら、先ほどの彼が、2本目スタートしていた。こりゃいい勝負ができるかなと思いながらスタート。
キャリブレーションするのを忘れたためにパワーの数値が暴れて参考にならなかった。ケイデンスとスピードのみ頼りにして進む。
蓑毛までの緩斜面でいつもよりスピードが乗っていた。程なくして彼を捉えて突き進む。蓑毛で5分50秒位。ファステストなはず。
そこからは耐えるのみ。ほぼアウターでグイグイ進む。
この強度に心拍がどれだけ慣れてくれるか。
あとはケイデンスをもう少し高くして、効率のいいペダリングをしなければ。
今日は自己ベストが出るとは思わなかったので、自分でも驚いた。
ただ中盤以降は前回より明らかに遅かった。
27分台に乗せられたかもしれない。目標達成が現実的になってきたので
前回みたいな嬉しさはなかった。それよりもあと30秒どうやって詰めればいいのか
あたまの中で考えていた。
帰宅後、ストレッチポールを買いにスポーツデポへ
これ凄くいいです。仰向けになって、床と腰に隙間がある人は是非買ったほうがいいです!ストレッチし終わったあと、仰向けになると、全身がピターッと床に付きます。股関節や肩甲骨あたりのストレッチにもなります。いい買い物でした。
↓こんなやつです。
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そのあと立ちくらみが激しいので貧血を治す錠剤を買う。