起床時体重55.9kg 増量したなぁ
本日もパンを3個食べてしまった。
チーズデニッシュ美味しいけど、カロリーと脂質、糖質が半端ないんだろうな…でも身体が欲しているんだ!仕方がない。
ヤビツ1本目:41分54秒
とりあえずウオームアップということでチンタラ走る。
蓑毛越えた辺りでコルナゴライダーを抜く。
そのあとはインターバルチックに30秒×30秒を何本かやりながら適当に負荷をかける…
2本目に悪影響を与えるとは…
そんなこんなでのんびり走っていると、葉の花台を越えた辺りから、先ほどのコルナゴライダーが迫ってくる。他人の後ろで走るのに慣れておこうとツキイチ。ありがとうございました。
ヤビツ2本目:30分39秒 287w 5.12w/kg 心拍153 ケイデンス75
下って、本日の頑張りどころというわけでレッドブルをグビッと。
とりあえず28分台、若しくは27分台入れたるわ!と鼻息荒くスタート。
が、既に足パン+心拍も上がんなかった。
レースで運悪く調子が悪かった時のことを想定して、最低限の走りが出来るようにと、踏んでいく。
できれば29分台に入れたかったけど、やっぱり心拍が上がってこないとダメだなぁ。
まあL4を30分やったと思えば
ヤビツ3本目:33分24秒 260w 4.64w/kg 心拍149 ケイデンス71
まだ少し体力が残っていたので、今朝と昨日のパン分のカロリーを消費するために、もう1本登った。嫁様にもう1本登りますメールをする。いつもOKしてもらってありがとうございます。
コーラをグビッと。
SSTペースで。それなりに負荷もかけながらいい練習になったと思う。
最近は女性ライダーも増えてきた。登っているとがんばって~!と黄色い声援を頂戴して気分が良くなる。ガンバレました!
帰ってきて、ぐったり。晩ご飯が用意されていていつも助かります。
本日は2100kj 95km 獲得標高1900m
明日は雨の予報なのでさくっと1本できれば御の字か。