なんだかんだで午後から晴れていた。
ヤビツに行ったら絶対にビショビショなるし、色々用事を済ませて、今日はおとなしく家にいた。
本日は久々のローラー
約半年振りに真面目にローラーをやった。
ローラー：L3 20分 235ｗ
久々過ぎて辛かった。こんなにローラーって辛かったっけ？と思いながら
なんとか20分耐えた。昔は240w1時間とかやれてたんだよなぁ…
実走だと追い込んでても、パワーを見ると力を抜いている箇所がある。
ローラーは一定のパワーで延々と回すのでキツイです。
練習効率だとこっちのほうが断然にあると思うけど、こうも蒸し暑いとやる気が起きない。
そのあとは30秒×30秒10回のインターバル
こちらも苦手なインターバルです。
30秒350w以上を目標にもがいて、30秒レストを10回繰り返す。7回目くらいから心拍が上がりっぱなしでキツかった。
明日も雨なので、引き続きローラーを頑張ろう。
ローラー終了後、娘と風呂に入る。全身ピヨピヨで手が震えて、上手く身体を洗ってあげられないレベルだった（笑
