日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

9/16 ローラー 9/17蓑毛4本他

昨日は台風でおとなしく家でローラー

足パンでインターバルどころじゃなかったので、10分だけ集中してあとは3本ローラーでペダリングの基礎練習。

全体で40分くらい。

 

変わって本日は、からっとした天気で非常に心地よかった。

ヤビツに気合入れて行くも、脚は疲労気味でタイム出ないよなぁとか思いながら…

 

コンビニからいつも通りタイム計測

蓑毛を過ぎると、クルマやバイクが停まってた。ゲートが降りてて通行止めの文字

Oh…台風の影響か。

 

仕方ないので下って2本蓑毛まで

1本目:多分8分後半

2本目:8分20秒 249w

3本目:8分49秒 238w

4本目:7分59秒 264w

 

サドルの3本目終わってサドルの角度を変える、それで4本目のタイムが伸びた。微調整で全然違いますのぉ。

 

移動して大山へ

ここも8~12%くらいの勾配で脚を痛めつけるにはいいコース

2本頑張る

 

1本目はラップボタン押し忘れ。最後の方は300wくらい出てたかな

2本目:9分06秒 269w

 

2本目は頑張ったかな。

ジャイアントはやっぱりケイデンス高めでクルクル回したほうが進む。

キャノンデールだと25Tなんて使わないけど、ジャイアントだと絶賛使用中になる。

重いギアだと速攻脚が売り切れるってのもあるけど…

 

気がかりなのは心拍が160台に乗らない。これは高地トレーニング効果なのか単に疲労で上がらないのかよくわからない。