最近はモチベーションとかどこいったというレベルでしか自転車を漕いでいない。
まあ今の時期にフルスロットルなどしても意味ないので、着実に土台を作って行こう。
最近は朝5時過ぎ起床で5～6kmほどジョギング。㌔５分後半が限界。
まあジョギングで追い込んでも下半身壊すだけなんでほどほどに
真っ暗で寒いけど、気持ちいい。走り終わってからの朝飯が美味い！
仕事が終わってからはローラー
昨日から本格的にL4２０分再開
ジョギング効果なのか２５０-２７０ｗでも心拍に余裕がある。
昨日は２４０w２０分と２６０w７分くらい 流石に２本ともL4出来る脚は無いか…
今日は２２０w３５分 脚が回らんかった。。。
１２月はジョギングとローラーで頑張ろう。
あとはお決まりの維持腹筋と腕立て伏せ
タイムのXpressoほしい。スピードプレイより軽いならヒルクラに持って来いだ。
もともとタイムのペダルはRXE時代にお世話になってた。
シューズもまたS-WORKSにしたいな。こちらはBONTに不満は無いけど
気分的に
