日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

ジョギング効果

久々にジョギング。

水曜日くらいから足の裏が痛くて歩くのも精一杯

筋肉が出来てないのにハッスルするといけませんね。

 

ジョギングのお陰でローラーがかなり楽

 

固定ローラー:244w 40分

シーズン中の負荷と殆ど変わりませんがな…

入りは230wでラスト10分くらいは260w位

追い込んではいるけれども、まだ心拍数には余裕あり

足のほうが先に限界。

 

どんなに頑張っても心拍数が170行くか行かないかくらいだったので

こればもし180位まで上がるのであれば、来シーズンはかなり面白い事になるかも

目指せヤビツ26分台。

 

引き足意識すると嫌でも踏み込みが早くなる。これやるには腹筋とハムストリング超重要