夜ローラー
FBでCODEBIKE N店長よりアドバイス頂いたので
試しに回復走よりしたのLSDで淡々と回す。楽。
回転数だけでも上げておこうとクルクル回す。そうするとクリート位置に違和感
タイムペダルは適当でもグニグニ動くので誤魔化してんかな
とりあえず刺激は入れておきたいので220wで20分やろうと思うも
心肺のほうがアウアウで7分で撃沈
まあ仕方ない。
そのあともクルクル回して55分 450kj
3/6 朝5時過ぎ起床
ローラーやるもケツが痛い。夜ローラーから6時間くらいしか空いてないからか
サドルもクッション戻ってないのか
無理やり15分回して、心が折れて
心を切り替えて、速攻着替えてランに
キロ4分41秒で5km強走る。27分位
気分が乗らないとランに逃げるのもあり。
ランが380kcal ローラーが160kj 大体500kcal位は消費できたか
最近のノルマは1000kj