午前中はわしゃ千手観音か!っていうほど四方八方から声がかかりーの電話がなりーので、1日の処理能力を使い果たした。
午後からはぼーっと燃料切れ。ランももうちょいスピード緩めないと結構体力使うか
3/6 夜ローラー
3本ローラーで55分 350kj
追い込める体力も筋力も気力もないので100wくらいで淡々と。LSDレベルなら脂肪も燃えてくれるかしら
ポジションチェック兼ねて、3本なら実走と変わらない
3本ローラーの負荷付きにいっその事切り替えるか。
アラゴローラーが置ける家に住みたいなぁ
3/7 5時10分起床
超寒い。寒さで目が覚めた
はちみつを舐めてからローラー
55分 470kj
固定で。流石に朝からは3本の轟音だと怒られるレベルなんで
150wで淡々と。足は回復傾向。心肺がまだかな
前から感じている感触だとQUARQは固定ローラーだと低めにでる
実走比較で20wほど低いかな
ということは260wをターゲットにやると280wレベルの負荷か
5倍20分でそりゃあ疲労もMAXになるわな
240w20分あたりでとどめておいたほうが、継続的にトレーニング出来るか。
今晩は頑張ろう。