3/13 夜ローラー
昨晩は妙に暖かかった。春到来か？
いつもどおり30分淡々と
入りは130wで最後は200w
片足ペダリングを時折まぜながら。負荷ほとんどなしで高回転135回転位でまわしたり。
基本練習は重要です
そっから20分走
20分 L4 245w
心肺の調子がいまいち。ケイデンスは最初の10分90回転 後の10分はギア重くして83回転くらい。
あんまり追い込んでも翌日に影響するのでほどほどに。
55分600kj
3/14 朝ローラー
ちょっと寝坊で5時30分より
やっぱり肺が辛い。。。
筋肉と違って休めば早めに回復するのでまあいいけど。
40分 260kj
朝飯が美味しい！
