日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

ほどほど

3/13 夜ローラー

昨晩は妙に暖かかった。春到来か?

いつもどおり30分淡々と

入りは130wで最後は200w

片足ペダリングを時折まぜながら。負荷ほとんどなしで高回転135回転位でまわしたり。

基本練習は重要です

そっから20分走

 

20分 L4 245w

心肺の調子がいまいち。ケイデンスは最初の10分90回転 後の10分はギア重くして83回転くらい。

あんまり追い込んでも翌日に影響するのでほどほどに。

55分600kj

 

3/14 朝ローラー

ちょっと寝坊で5時30分より

やっぱり肺が辛い。。。

筋肉と違って休めば早めに回復するのでまあいいけど。

40分 260kj

 

朝飯が美味しい!