BCAAのカプセル大きい。日本のカプセルの倍はあるで。。。
ドクターマリオの世界かよ。
娘とお風呂に入るために、娘を抱えながらよっこらしょっとした拍子に、右足の内転筋が攣った。調子にのって頑張りすぎたか。股関節から回す練習して、今までと違う筋肉使っているのかしら。
風呂の中で揉む。風呂あがってからストレッチをしっかりと。
3/20 夜 ローラー
55分 500kj
30分かけてアップ。入りは120w 足をほぐす感じで
10分 L4 235w
流石に肺も足もいっぱいいっぱい。騙し騙し10分やった。
目標は500kj消費するのことだったので、その後もそれなりに負荷をかけて回す。
シャワー後、リカバリーオイルをぬりぬりして、40分位マッサージ。
筋肉もリンパもパンパンです。ソイプロテインとクエン酸＆BCAA飲んで就寝。
3/21 朝
もみ返しと筋肉痛と攣った後遺症で足がカオス
おとなしく負荷なしでクルクルと。
食うものないので、オートミール・小麦粉１：１と卵のホットケーキ。
はちみつ改め、メープルシロップにスイッチ
うめぇよぉ…うめぇよぉ！
低カロリーで栄養豊富でオススメです。
30分130kj
今日はおとなしくしよう。
朝と夜とローラーやると、洗濯物が増えるんじゃ！と嫁さんから苦情が来ます。
しずかちゃんバリにシャワー回数多いです。3次元なら由美かおるがライバルか。
