世の中連休、うちは仕事。メーカーに祝日なし！
おかげで道が空いてて10分早く着いたった
1日中SKINSのリカバリータイツ履いたおかげで足のバキバキ感がなくなってた
そして、ストレッチの姿勢が日に日にアクロバティックになっていく。。。
翌日に疲労をいかに残さないかが今後のテーマですね
3/20 夜ローラー
漕いだ感じ足は軽い。こりゃいけるなと
30分アップで入りは130ｗ終わり頃には200w超えてた。
20分 L4 ２４６W
入りは210w こりゃだめかと思ったけど、5分過ぎからもりもりパワーが乗っかってきた。最後は280wでフィニッシュ。最初から飛ばすと一気に乳酸が溜まってアウアウアーになるけど、抑えめで入ったら意外といける。
15分過ぎからギアかけまくって20分でオールアウト。
今後はそのままギアかけずの30分走、40分走に繋げていこう。
3/21 朝
若干遅目の5時22分起床
いつもなら3時位におしっこタイムで起きる。今日は起きなかった。完全に老人です。
夜中は小生が起きるか娘が起きるか。嫁だけが死にそうな顔で寝ている。
30分 130kj
試しにBCAA＆クエン酸を飲まずに寝てみた。
体に地味な疲労が残ってて、やっぱり飲まんとあかんかーと・・・
やる気も集中力も無く、ただ時がすぎるのを待つ感じだった。
片足ペダリングでお茶を濁す。
BCAAは集中力が高くなって、その結果負荷かけても持続出来るんだと思った
クエン酸は体の疲労を取ってくれるんだろう。
夜は頑張る。
土曜日は200km予定。8時間乗ればおｋ。都留方面もいけるだろう流石に。
日曜日は横浜で家族サービスや！
そろそろ週末はヤビツ詣再開でレースに向けて坂に慣れなければ。
