3/20夜
ローラー 流石に週末にもなるとヘロヘロなのか、心肺のほうが終わってた。大人しく軽めのローラー
30分200kj
3/21
９時前出発。
流石にもう雪解けてるだろうと、途中道志みちから逸れて、上野原（だっけ？）から都留市から県道24号線の峠越えて道志みち道の駅まで。
気温低めの予報に騙され、真冬装備で出発する。出発早々に気温グングン上昇('A`)汗だくで風邪ひくレベル。
今日から11-28Tの乙女ギア。コンパクトクランクに乙女ギア最高です！
１０％以上の勾配でケイデンス９０でも余裕でこなしてくれた。
今日のテーマは200kmを淡々と走ること
乙女ギアのおかげで峠でも楽に淡々といけた。ケイデンス１００くらいが心地よかったです。
しっかし今日のルートは山岳ルートでLSDには不向き。距離乗るなら、おとなしく道志みちで山中湖までいって、アップダウンの少ない山中湖を３周くらいしたほうがよっぽどいいなと。
シーズンインして、坂錬するなら今日のルートだな。
都留市のコンビニで水分補給と保険の羊羹。そのまま峠越えで道志みちの駅。暑かったせいで水分が足りなかった。
道志みちの駅で１３時半。あと３０分いけるところまでってことで山中湖の道へ、途中の自販機で水分補給。ちょうど１１０円しかなかったので仕方なくホットハチミツジュース。５分後にはコールドハチミツになってました。
折り返す。
100ｋｍ越えたあたりから急激に力が入らなくなって、復路の道志みちは下り基調なのにスピード出ず。
パワーバーのアップルシナモンがウンターグローブだと、食べ辛すぎて２個持ってきたけど１個しか食べなかった。あとはSOYJOYと羊羹。そりゃいつもより距離あるのに補給少ないとこうなりますわな。
だれか糖分を！糖分を！と思いながらなんとかコンビニへ。
流石に今日は禁断のモンスターエナジーをグビッと。あとウイダー。モンエナがなかったらふらついてこけてたはず…
いつもならミ ナ ギ っ て ｷ ﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
なのに
本日は ﾐﾅｷﾞｯﾃｷｯﾃｷﾀ…('A`)…
ただし１０分後くらいからもりもりミナギッテきてバビューンと家まで。
今日の反省点。パワーバーは自分には甘すぎる。クリフバーがほしいですね。パワーバーは会社の先輩に売りつけよう（名案）
174km 3950kj 7時間少々。 信号待ちやコンビニ休憩は計30分。 もうちょっと対策練って延々と漕ぎ続けられるようにならねば。あとは出発を早くしないと200kmは無理ですよねわかってます。多分今日で1000km越えた。
今日のドリンクはBCAA＆クエン酸（グリコ）。確かに走った後のダメージは少ない。
結局補給食はパワーバー1個 羊羹1個 SOYJOY1個 ウイダー1個 ドリンク２L モンスターエナジー 計1000calくらいか？
5時過ぎに家路について、速攻シャワーして、CODEBIKEさんへ。アレを調整してもらいに。
店長と色々と話をしたかったけど時間がなくて、そそくさとドロン。ダッシュで茅ヶ崎駅前まで、㌔5分ペース。ハァハァいいながら会社の送別会へ。
送られる人はまさかの小生。
4月の異動で平塚へ。異動っつても川渡って、寒川から平塚へ移るだけなのでなんともかんとも…4年振りの古巣。
やっぱり脱水ぎみだったのか烏龍茶２Lくらい飲んでた。いつもはグラス半分くらいしか飲まないのに…
最後に。N店長逃げるように去ってしまいましてごめんなさいです！
