風邪はほぼ治った。
娘も大丈夫そうだ。
レースの結果を寒さのせいにしてたけど、風邪で寝込みながらあ～だこ～だと考えて出た答えが
「悔しい」だった
表彰台の隅っこで賞状もらっても嬉しくない。
年代別で足踏みしてるようじゃ、チャンピオンクラスで勝負出来ない
そう考えると、負けちゃいられないとやる気が湧いてきた。
やることは決まってる。
4/23 夜ローラー
月、火と乗っていなかったので足はフレッシュ
風邪ひいてパフォーマンスが落ちてる感じでもなかった
15分アップ
30分 L4 253w（20分 260w）
ベースはもうできてるだろって事で、キツいトレーニングから逃げずに頑張ろうと自分に言い聞かせる。
20分までは260wをなんとか維持。（やれば出来るじゃないか俺）
そっからは心肺がきつくて、パワーがガクンと落ちる。でもそれを耐える練習。
なんども足を止めたくなるけど、思いとどまる。「逃げるな、逃げるな」「これじゃ勝てないと言い聞かせる。」
きれいなフォームできれいに回すとか、そんなこと考えずにひたすら１０分耐える。
キツいけど充実感で満たされた。
４５分 ６００kj
もうちょっと回したかったけど、汗が引いて風邪を悪化させたくなかったので、クールダウンそこそこで終わる。
シャワー終わった後も汗が止まらずだった。もうそんな季節なのね
榛名山ヒルクライムまでには４０分 ２５５w出来るようになりたい
