4/28 夜ローラー
筋肉は回復したのでいつものメニュー
11分 258w
入りは240ｗくらい 3分過ぎ他あたりから260－270wいったりきたり
練習なんでセーブせずに突っ込みまくったら10分過ぎて急に力が入らなくなった。
心拍上げる練習だからまあいいか
レスト長めにとって最後は5分300w目標で
実際は5分290w タレタレ
ふと思ったのはヤビツでタイムだすなら、20分過ぎてからパワーかけられうような練習しないとダメだなと
30分走で20分から頑張る感じ
245wくらい20分で我慢して、そっからガンガン回していく練習しよう。
50分 500kj 適度な疲労感でぐっすり。
朝練は起きられないのでなし。
