月曜日はチャリ乗らず
そのかわり、マッサージオイル使ってじっくり足をもみほぐした
右足がバキバキで筋肉がパンパン。
モミモミ、グイグイやるとす~ぅっと楽になる。
寝るときはSKINSのタイツ履いてねると翌日違う。
21時過ぎには就寝。
火曜日 4時起床
早すぎワロス。
レーズン3粒摂取して、4時半出発。
ガーミンが電池切れ。今日は乗るだけなのでメーター無くておk
新調したクリートの感触はかっちりしていていいね!
TIMEのカフェクリートは耐久性なさすぎ。2ヶ月で限界ですよ(´ω`)‥トホー
淡々と走って、日向薬師到着。
右のクリートを若干浅くして、坂を登る。
腹筋に力入れて、体幹を使うと楽ですね。
まだ心肺のほうがお疲れ気味なのでゆっくり登る。
心肺さえ回復すればいいかんじではないでしょうか。
帰宅は6時15分くらい。ヨーグルト+ミューズリー+レーズンが最近のマイ・フェイバリットフード。朝と晩はこればかり食べてる。おかげでおトイレの回数が1日4回とか5回とか…腸内環境はクリーンルーム並やで。
まあまだまだ追い込む時期なので、今晩から15分L4やってからの1tabataで体をいじめようかと。肺がもつかどうか…
来週はtabataやらずにL4ちょっとやればいいでしょう。
美ヶ原はジャイアント
アウター使うみたいなんで。アルテクランクにしたら適度な剛性で乗りやすい。