日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

火曜日 ローラー軽く

 

メニューは終わったので今日は軽く

10分アップ

10×(15秒+15秒):100%/50%

10分ダウン

 

ストレッチは30分ほどかけてじっくりと。レースまでは体をほぐすほうが重要。

やっぱり股関節周りがカチンコチン(意味浅)

 

今日も軽く乗って、木曜日ちょとだけ頑張って

QUARQをアメリカへ送ろう。乗鞍終わったら戻ってくるでしょう