火曜日 ローラー軽く

メニューは終わったので今日は軽く

10分アップ

10×（15秒+15秒）：100％／50％

10分ダウン

ストレッチは30分ほどかけてじっくりと。レースまでは体をほぐすほうが重要。

やっぱり股関節周りがカチンコチン（意味浅）

今日も軽く乗って、木曜日ちょとだけ頑張って

QUARQをアメリカへ送ろう。乗鞍終わったら戻ってくるでしょう