仕事終わりに整体行こうと電話したら予約埋まってて、20時からになりますと言われた
流石に1時間、空腹に耐えながら待つ精神力は持ち合わせてないので帰宅。
サクッと晩飯食べて、ローラー
20分アップ
5分走 270w
20分流し
1tabata
10分レスト
20分走やろうと思ったけど、まだ心肺がお疲れ気味なのか苦しい
5分だけ頑張った。〆は久々１tabata。安定の辛さ＆終わった後の気持ちよさ
シャワーして、セルフオイルマッサージ３０分コース
ストレッチやって寝る。
明けて本日の起床体重、絶望の54.8kg
3週間前の金曜日（枝折峠直前）で57.3kg
2.5kgほど減量したった。パワーは落ちてないのでいい感じにw/kgは上がってるはず
今日は自転車取りに行って、準備して、時間あればさくっと1tabataで仕上げをしよう。
明日はすきやき食べるんや！
