日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

日曜日 3本ローラー

朝から雨!

自転車部屋兼自分の部屋にものすごく興味があるみたいなので

危険なパーツとか床等掃除とかして、朝を過ごす

 

あとはだらだらと

どこにも行かずで1日終わった

 

夜3本ローラー

今日からまじめにトレ開始。

土曜日のヤビツでスイッチ入りました。

30分まで150w→200wで

15分間L4 230wー280wくらい

あとはレスト

 

同じL4域でも固定と3本だと疲労感が全然違う

3本はきっちり回さないと脱輪するので省エネというか無駄な力が入らないのかな

固定だと一気に乳酸貯まってアウアウになるところも意外といける

呼吸も凄く楽

 

これなら3日継続してL4とか出来そう。

 

そのかわり股関節と腹筋にじんわり疲労感

春先まで地道に頑張っていこう