日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

月曜日 ローラー

台風の為、保育園を念のため休む

午前中は小生が、午後から嫁さんが仕事休んで娘と

雨風すごかったみたいだけど、うちのアパートは戦闘機が真上を通るだけあってか

防音ばっちりみたいで音も揺れも殆どなかった。

戦闘機の爆音って相当ですよ。夜中でも轟音が凄い

 

昼から出社、道がどろだらけでカオス。

 

夜3本ローラー

特にメニューはないけど、15分アップから15分、10分、5分と220-250w付近で回す。

今は負荷に身体を慣らす期間。

あまり目を三角にして追い込んでも精神的に辛いだけなんで、ぎりぎり気持ちいい辛さの負荷を維持する感じで。

1時間:650kj

 

腹筋と股関節にじんわり疲労感あって気持ちいい~