仕事終わって会社の先輩にコストコに連れて行ってもらう
買うものはメープルシロップ1L×3本と小麦粉のみ
ブルガリア人並かそれ以上にヨーグルト消費量が多い(1kg/日)小生は甘味料にメープルシロップ。砂糖は論外、オリゴ糖→はちみつ→メープルシロップとたどり着いた。
栄養豊富で低カロリーなメープルシロップはおすすめです。
その後は寒かったので赤から鍋をごちそうになり、22時帰宅
22時半くらいからローラー開始
適当に15分くらいアップして、12分240wレスト入れて10分235wくらい
50分500kj それなりに消費したのでおk
日に日に体重が増量しているのでここらでまじめに痩せないと…