水曜日 ローラー

夜ローラー

まだまだ足が本調子ではなかったので

じっくりアップ20分くらい

一旦トイレ休憩して、その際にストレッチを念入りに

足が軽くなった。

寝る前にはいつもストレッチポールで背中は解してます。すぐ寝付くことができるのでおすすめです

20分走　250w

なんとか250w台キープ。足も肺も辛いけどそこまで辛くない微妙感

とりあえず20分走出来たことは評価

450kj消費

今日明日頑張ろう