2014-10-30 水曜日 ローラー 夜ローラー まだまだ足が本調子ではなかったので じっくりアップ20分くらい 一旦トイレ休憩して、その際にストレッチを念入りに 足が軽くなった。 寝る前にはいつもストレッチポールで背中は解してます。すぐ寝付くことができるのでおすすめです 20分走 250w なんとか250w台キープ。足も肺も辛いけどそこまで辛くない微妙感 とりあえず20分走出来たことは評価 450kj消費 今日明日頑張ろう