土曜日
どんだけ寝れば気が済むのか
誰もいないと、とことんですね。
15時間は寝たはず。現世が辛いのか、そんなはずはないはずなんだが
寒くて外に出るの億劫だし、信号待ちとか考えたらローラー黙々と漕いでたほうが効率的なんでローラー
おもむろに19時から
1部錬 ローラー
1時間15分
800kj
特に何も考えず、とりあえず脂肪燃焼的な感じで
シャワーして、23時から
2部錬 ローラー
5分 アップ
60分 215w
18分 流し
800kj
日曜日
安定の10時間睡眠
流石にやばいと思って午後から通勤号の洗車+ブレーキ・シフトのワイヤー交換
夕暮れ前から1部錬
1時間 600kj
淡々と。そうこうしてると嫁さんと娘が帰ってきたので16時で切り上げる
ビッグボーイで晩御飯食べて
色々して
2部錬
5分 アップ
40分 230wくらい
20分 255w
10分 流し
1000kj
結構足が回ったので60分230w位できそうな感じだった。
結構テンション上がって、パワーも上がってた。ケツが痛くなたのでダンシングしたら盛大にロケット噴射。壁に突き刺さる。Ipad置いてる台があったので、助かった。
気を取り直して、今の実力どんなもんじゃろ?ってことで20分走
それなりに頑張れたので満足。心肺のほうはまだ余裕ありそうだったので
60分走は効果あるんじゃね?ってところなんで地道に頑張っていこう。