JCAのシリーズ戦にエントリーしました
美ヶ原、鳥海山、乗鞍。いい結果残せるように日々努力です。
鳥海山「通称”あそこ”」は一人で車中泊だろう。家族でいくには色々と
負荷が高くて
そして超攻撃的参加費用の箱根ヒルクライムもエントリー
「なんじゃその値段！キャンセルや！」と嫁さんに怒られる。
それでもCODE BIKEの代表として是が非でも表彰台に登る
風呂あがりに足のストレッチをやったところ
いつもより軽くなり、ちょっとやる気が起きたので
いつも通り自転車にまたがる
夜ローラー
10分 アップ
60分 227w
3分 レスト
W的にはそんなに高くないが
25分-30分、35分-40分、55-60分の5分間、ギア2段上げて変化をつける。
大体240-250w位。ラストは280ｗ
揺さぶりを想定というか、自分から仕掛けるというか
レースになると、常に一定ペースというのはありえないので、変化を付ける練習に切り替えていく。
そうすると呼吸がかなり辛くなる。心拍数上がるときはそんなに辛くないけど、負荷軽くして心拍数下がる時に辛くなる。不思議なもんだ。10分刻みでやってみようかな
850kjくらい
