1日休んで、大豆をたっぷり摂ると身体が喜んでる
夜ローラー
１５分 アップ
６０分 ２４６ｗ
３分 レスト
1000kj消費
６０分走のPB更新。たかが3Wされど3W
ちょっと突っ込み気味にで250w付近
徐々に下がっていって25分245w
こっからが魔の20分。
だんだん垂れてくる。
ギア重くしたらパワーは乗るけど、呼吸が辛くなる。
集中力も薄れてくる。
目に汗が入って痛い。ベッドに捕まりながら黙々と漕ぐ
45分で243ｗ
こっからはギアかけて集中する。
モリモリ盛り返して60分246w
PB更新。
250wが見えてきた。
課題は、中盤戦のタレ、集中力が薄れてくる時間帯をどう攻略するか。
