朝 米130g 胸肉
昼 米170g 胸肉
おやつ 小さいお茶団子30g
夜 豆乳と大豆のスープにキャベツ
胸ひき肉と豆腐の麻婆豆腐的な何か
無脂肪ヨーグルトとレーズン200g
胸肉主体の生活になって、身体が超軽い。食う量減らしたら内臓の負担がないからか
朝、昼はギリギリ持つ感じ。夜はスープとキャベツで腹を膨らます作戦。
重曹を投入してから、料理、洗顔、掃除と大活躍。野菜を洗うのにもいいし、胸肉をプリプリにしてくれるので重宝します。
本日より、エクストラバーナーとアミノ酸摂取。
56kg目指して頑張る。
夜ローラー
相変わらずの痰。運動すると咳もでる。でも前日よりかは回復傾向
今週は回復週ということにして1週間かけて元に戻していこう。
7分 アップ
40分 209w
20分 流し
40分走まで戻ってきた。入りは180wで「まあこんなもんか」と漕いでいるとだんだんとパワーが乗ってきて240w台まで。
足自体はフレッシュなので焦ることはないか。
クリートの位置にここ数ヶ月悩んでいた。
右足はヒールイン、左はまっすぐのセッティング。
ふと、エアペダリングしてみた。右足がヒールアウトだったので「もしや?」と思ってセッティングし直す。
あら不思議、自然なフィーリング。左足も微調整してなんとか闇から脱出できそう。
Qファクターは広め。サドル高も1mmさげて、股関節に余裕を持たせてみる。ハンドルも3mm下げてみる。
さてやる気に満ち溢れているので、早く週末こいよ。
ヤビツ5本勝負で荒治療してやろうと思います。