日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

月曜日 筋肉痛

朝 米140g 納豆 ヨーグルト400g

昼 さくらせんべい15個 米160g 胸肉(にんにく漬け)←臭い凄い

夜 米150g 鯖西京漬け 野菜炒め ヨーグルト200g 豚ヒレ肉220g 米50g 納豆

 

土日の頑張ったツケで月曜日はだるい

食欲というか体力回復の為に身体が栄養を欲している感

なのにで各料理に、にんにくをトッピング。(やだ臭い)

 

職場にある、さくさせんべいがまじ上手くて全然手が止まらない!

ラスト3個なので明日でせんべいともお別れだ。

 

夜もなんだかんだで食べて炭水化物とタンパク質を摂る。

 

夜ローラー

久々の筋肉痛。左の四頭筋のちょっと上が痛い。変な漕ぎ方になってるんだな

軽く30分まわしておしまい。こりゃ水曜日くらいまで筋肉痛残りそう。

 

シャワー後入念にマッサージして寝る。