朝 米145g ヨーグルト600g
昼 米170g 胸肉（にんにく） 名古屋の煎餅ゆかり5枚 さくらせんべい3枚
夜 豆腐と豚しゃぶの何か 茄子を大根おろし 胸肉 ヨーグルト200g
せんべいが底をついた。150kcalくらい減ることでしょう。
シャワーの後、ストレッチポールで太ももをほぐす
最近流行りのトリガーポイントを云々ですね。筋肉の張っている箇所をストレッチポールに押し付けるわけです。ものすごく痛いですが、ほぐれます。
最強は鍼ですが。
夜ローラー
まだ頑張れない感じだったので90回転以上でクルクル回す。
久々にローラーの上で1時間漕いだ気がする。
400kj（≠400kcal）消費
↑せんべい分のカロリーとヨーグルト1杯分のカロリーは消化したはず
脂肪はいい感じに減ってきたのに、体重が減らない…水分か筋肉量が増えたかどちらでしょうね
