朝 ご飯145g ヨーグルト450g バナナ 納豆
昼 ご飯170g オクラサラダ ひじき 胸肉 さくらせんべい5個
夜 豆乳グラタン ヨーグルト450g うのはな
会社にいくと、さくらせんべいが補充されててぞっとする。
小生を太らす気だ。違いない！
夜ローラー
今日は頑張る日と考えていたけど、サドルに跨った瞬間眠気が襲ってくる
どんだけ拒否反応示してるんですかぁー
軽く30分ローラーしながら
日々のトレーニングについて考える。
土日、嬉々として頑張りすぎると、平日の練習に大きな影響を及ぼす。
2日でTSS（練習での追い込み具合）550越えてるわけで、なかなか回復しない。
月-水と3日間まともに練習にならないと逆に非効率だなと。
少なくとも火、木と平日2日は追い込みたいところ。
毎週、鍼に行けられればまた違ってくるんだけど、行けても隔週なわけで。
土日頑張るのはいいけど、ほどほどにしておかないと…と思った。
土曜日に300km乗ってやろうと思ったけど勇気ある撤退。
ヤビツも2本まで、物足りないなら遠回りしてのんびり帰るとか
そういうふうにしないとダメだなー
あと体重が減らないので、さくらせんべい禁止にしないと。
集中力が途切れるとついつい食べてしまう。
それにしても体脂肪減ってるのに、体重が減らないのは気持ち悪いなぁ
筋力が増えていればいいけど。
