朝 米140g ヨーグルト450g
昼 米160g 胸肉(にんにく漬け) さくらせんべい5個
夜 麻婆春雨的な何か 豚ヒレ肉150g クリームパン カチカチレーズンパン(特大)
久々に職場でムカッと来たので、帰りのチャリは爆速でした。普段なら往復58分~1時間かかるところを51分で帰った。
ムカムカ食欲MAX。気がつけばパン屋へ
特大レーズンパンは顎が外れるレベルの硬さだけど、怒りの一気食い。ヽ(`Д´#)ノ ムキー!!
夜ローラー 強度6
7分 アップ
60分 241w
5分 レスト
950kcal消費
炭水化物大量摂取のおかげでグリコーゲンはMAXです。
これくらいの負荷が継続的にトレーニング出来る感じですね。
久々の60分走だったけどそれなりの数値にまとめることが出来た。
懐かしい疲労感と共に、足のマッサージして寝る。
暴食した分のカロリーは消費したことでしょう。
ということはガッツリ乗った当日と翌日は、がっつり食べたほうが回復早まって、
結果的にトレーニング出来て痩せるかも。
当日はガッツリ食べるけど、翌日はあんまり食べてなかったから次試してみよう。
明日は山中湖200km往復錬
3000m以上登るコースです。