金曜日

朝　米１５０g　納豆　ヨーグルト４００g

昼　ベーグル　米１６０g　胸肉　バナナ

夜　焼きそば　豚ヒレ肉　ヨーグルト６００g

娘の散髪をしたわけですが、保育園で好評でした。

我ながらいい感じに仕上げることが出来ました。

まあ火垂るの墓の節子と同じ髪型なんですけどね。

夜ローラー

１０分　アップ

６０分　２１５ｗ　強度４

５分　レスト

800ｋｊ消費

疲労が抜けきってないので、パワー出ず。土曜日にロングライドが控えているので、おとなしく淡々と漕ぐのみ。