朝 そば150g（乾麺） ヨーグルト400g
昼 ご飯300g
夜 おからと豆乳グラタン ヨーグルト450g
そばはパスタよりお腹に貯まるみたいだ。お昼までなんとかお腹が空かずに耐えられた
さくらせんべいの誘惑にも勝利。
レースまで1週間ちょっとなんで少し節制です。
本気出せば1kgくらい減る。
夜ローラー
50分 150wくらい
メリハリつけて練習するために、今日は軽く汗かくのみ
ケイデンス90－100回転でクルクル足を回して、浮腫を取る。
23時には寝る。
それにしても通勤時みぞれが降ってきて顔が痛かった
雨は慣れてるのでいいけど、寒さは堪える
丹沢方面の山が白い件。週末ヤビツ行けるのかしらね
