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日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

夜錬

体調不良はお薬の影響
一気に断薬は危険だ

夜錬20分262w
入りを280wと突っ込みすぎた 
タレつつ耐えるのみ

ドラマ見ながら20分

ある程度の水準まではすぐ回復するけど
あとは地道な積み重ねしかない