サウナ錬 田んぼ錬

朝

サウナ錬  10分 270w

幾分ましだが暑い

理想は10分走×二本

夜

田んぼ錬

SSTペース  255w

信号二回止まったのでペース上がらず

心拍数は上げられたのでよし

坂ダッシュ練

一分400w三本

もっとパワー上げて5本はやりたい

500w出せるように、もがききろう

練習内容がロードレース用になってきたね！