日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

サウナ錬 田んぼ錬

サウナ錬  10分 270w
幾分ましだが暑い

理想は10分走×二本

田んぼ錬
SSTペース  255w
信号二回止まったのでペース上がらず
心拍数は上げられたのでよし

坂ダッシュ練
一分400w三本
もっとパワー上げて5本はやりたい
500w出せるように、もがききろう

練習内容がロードレース用になってきたね!