寝る
娘の散髪する。癖っ毛は雑に切ってもそれなりの髪型になるので素晴らしい
おもむろに自転車にのる
美山のいつものコース
強度はサイクリング
高強度は夜錬でやってるので必要なし
今回は補給無し、水分のみで脂肪を燃やす錬
スーパーバームの顆粒を飲んで、ボトルに入れておく
たまにはL2あたりも鍛えておかねば
淡々と走るもお股がまた痛い
まじ引き返したいレベルやねん
あーだこーだサドルの位置を変えて
結局前下がり→水平にして骨盤立てるのがしっくりきた
基本下ハン、登りはダンシング、休憩は上ハンと使い分ける
下ハンが一番楽になってきた
短時間錬ではわからないポジションの不具合を潰していく。
少しの力で進むポジションは長時間乗らないとわからない
やっぱロング錬もしないとな
1030発で帰宅は1545位
135kmにしてはのんびりしてたな
美山の山奥は23℃下界は31℃
暑かった
