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日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

ローラー 田んぼ 坂ダッシュ

昨日のローラー錬に味をしめた
今宵も娘との風呂前にサクッとローラー

アップ5分

10分302w
やれば出来るじゃないか

もうちょいいけるな

風呂後

田んぼパトロール
コルナ号で
ポジションチェック兼ねる
サドル3ミリ下げる


家の前の坂ダッシュ錬
本日のメニュー
1分15秒登り 2分下り×6本

前回は4本目からヘロヘロだったけど
今回は5本目までやりきった

6本目で昇天

色んなコースでメニューやるのが楽しい

もう少しコースを開拓したいな

5分走出来るところとか