読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

夜錬 杉山激坂錬

嫁さん仕事のため舞鶴

 

はしゃぎ甘える娘

 

案の定昼間は練習できず

 

夜錬

30分は回転錬

 

メニューは杉山激坂での5分走

 

一本目 0515 345w

抑え気味にリズム良く登るも17%の斜度は容赦ない

踏まないと登れないので筋トレ状態30Tが欲しいと思いました

 

二本目 タイムわからず 311

心拍数は直ぐ落ちて回復するも

足の方がダメージ回復せずよれよれ

それでも300w以上出てるのでおけ