夜錬 田んぼショートコース

昨日は大雨で適当にローラー

本日

団子多めに摂取して糖質蓄える

田んぼショートコース

一周目 つっこみ気味であえて負荷上げる

二周目 そのまま勢い維持。耐える

三周目 あえて足を休める。一周で心拍数を落として回復させる

四周目 暴走特急で頑張る。最後はもがく

五周目 流す

六周目 おかわり。向かい風なんのその最後まで振り絞る

概ね37.5から38km/hくらい

まだまだ頑張れる