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日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

夜錬湯の花温泉

昨日

帰宅が22時回ったので休み

 

本日

21時過ぎ帰宅

やるかやらぬか思案したのち サクッと湯の花錬へ

 

3分走×5本

全て3分切り

4本目だけギリギリ300w

あとは320-330wで推移

 

5本目は追い込んで吐きそうになる

10%の勾配もアウターロでゴリゴリいく。ある意味筋トレ

 

時短メニューにオススメ