日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

ローラー錬

逃げ道は無しローラー錬

 

根本的にやりたくないので

サクッと30分

 

10分走×二本

 

一本目 1000 296w

5分過ぎから上げる

 

まだ余力あり

 

二本目 1000 303w

やっぱこれぐらいの負荷だとローラーしたった感出てくる

 

10分走なら×3本

 

15分走なら×2本かな

 

徐々にボリューム増やしていこう