ローラー錬

雨

逃げ道は無しローラー錬

根本的にやりたくないので

サクッと30分

10分走×二本

一本目 1000 296w

5分過ぎから上げる

まだ余力あり

二本目 1000 303w

やっぱこれぐらいの負荷だとローラーしたった感出てくる

10分走なら×3本

15分走なら×2本かな

徐々にボリューム増やしていこう